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孕期运动

孕期运动注意事项:


适应者:孕13周以上,无孕期出血,无流产征兆、无胎盘低置和前置等问题,既往没有习惯性流产,无不适合轻度运动的其他疾病。


禁忌者:有以上任何一条不符合者,产检医生嘱不适合孕期运动者。


注意运动安全,防滑,预防孕期摔倒,开始前注意热身,循序渐进,动作幅度逐渐加大,每次运动的时间控制在一个小时以内。


孕期的准妈妈都有相似的烦恼,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,孕期就会发现,体重直线上升,每次产检,都会被告知要控制体重。孕期没有合理的控制好体重,也会造成巨大儿。对孕妈和宝宝都会产生不利的影响。


孕期随着孕周的增加,胎儿的增大,时常感觉腰部以及腿部酸痛,各种孕期不适慢慢呈现出来,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心,不敢"轻举妄动"。其实,科学的孕期运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。孕期运动,孕期瑜伽和孕期普拉提都是孕妈妈不错的选择。


如果没有专业的孕产机构,孕妈妈可以选择母子健康手册app,下面有一个菜鸟妈咪--孕产运动--选择适合自己的孕周进行运动。

孕妈妈在运动之前,可以增加我们的爱禧君微信,咨询适宜孕周运动和运动安全。



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