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三胎政策来了!你的身体准备好了吗?

发布日期:2021-06-09 00:00:00   来源 : unknown    作者 :unknown    浏览量 :11
unknown unknown 发布日期:2021-06-09 00:00:00  
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也就是说 


国家要开放生三胎啦!


消息一出


马上登顶热搜榜一


朋友圈纷纷被刷屏


                                       



但无论是生一个、两个还是三个


我们都能为广大孕产妇


提供优质、专业的服务







关于三孩生育政策,妈妈们准备好了吗




二三十岁是女性一生中的黄金阶段,她们在这个阶段确立了自己的方向,拥有了家庭,孕育了新生命,为余下的人生做好了铺垫。可是从医学的角度来讲,对于想要生育三胎的女性来说,随着年龄的增长,生育风险也在上升,据产后康养中心护士长车成爽介绍,产后体形恢复可能是最困扰30岁以上产妇的问题。女性在30岁以后进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体形恢复难上加难。所以,爱禧君要在这里跟大家强调下“产后修复“的重要性!千万不要错过减肥的黄金阶段。






产后腹直肌大多数情况下是不会自我修复的,所以宝妈们的肚子会又大又松,腹肌没有力量就容易用腰替代,接而引起腰疼,而且妈妈们一般都缺少腹肌力量,所以就容易用手臂的肌肉发力去抱孩子,久而久之,那些瘦弱的妈妈就容易虎背熊腰的。

长期的不良体态会导致脖子处的肌肉非常紧张,影响大脑的供血和神经传导,容易出现头晕,面部长斑等等问题。






产后腹直肌训练指南



主动动作一:腹式呼吸➕盆底肌强化➕辅助收腹


平躺曲膝,双手放在身体两侧,吸气肚子鼓起来,呼气肚子凹下去,双手辅助往中间收,同时加上缩肛动作,重复10次-3组。




主动动作二:四点支撑➕腹直肌强化➕核心收缩


四点支撑,吸气身体不动,呼气弓背向上,同时膝盖慢慢抬离地面,到最高处停留5-10秒,重复6次。






                                     




产后修复运动的意义







1.产后紧致小蛮腰,紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。


2.从根本上修复因孕产哺乳期的各种生理改变而导致的骨盆变化、腹部松弛、盆底乏力、形体变样以及身体各部位的酸痛,恢复健康与曼妙。


3.改善产后妈妈的情绪状况。释放心情,降低产后抑郁焦虑的概率。

                          



   

 


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