您的位置:
> 文章详情页

莫慌!宫缩来临,记住这几招,轻松缓解阵痛!

发布日期:2021-04-23 00:00:00   浏览量 :235
unknown unknown 发布日期:2021-04-23 00:00:00  
235


最近在孕期课前,一些孕妈妈聊起,由于是第一次怀孕,对于孕期很多正常现象不太了解,不太了解,当宫缩来临不知道该怎么办?有些孕妈过于担心紧张,是要生了吗?


对于即将要分娩前的宫缩阵痛,有些是可以忍受的,有些则可能会稍微让准妈妈较为痛苦,但针对这种宫缩阵痛,还是有很多方法可以缓解的。那么,下面就一起来学习一下怎么样缓解宫缩阵痛

 

1、深呼吸锻炼




深呼吸锻炼是通过鼻吸入气体,

然后再通过嘴慢慢地呼出,

通过这样一吸一呼的运动来缓解疼痛。




2.洗热水澡或桑拿


在浴盆中桑拿,既可帮助缓解产痛,又可使肌肉放松加快产程。

当宫缩来的时候放松四肢,闭眼深深地进行有节律的呼吸运动。



3.听音乐或看轻松的电视剧


在房间中听自己喜欢的音乐,或者看一个比较轻松的电视剧,最好是喜剧,帮助分散对疼痛的注意力。


4、瑜伽球 分娩球缓解疼痛


 


   

当疼痛来临的时候,也可以坐在瑜伽球上,手扶固定的物体来上下颠簸身体; 或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。



5.家长和朋友的帮助


家人和朋友的帮助也非常重要,丈夫可以在身边多说一些“甜言蜜语”,宫缩时可以让家人按摩来缓解疼痛。




运动
电视剧
宫缩
阵痛
Copyright © 2020. All rights reserved for AIXI
联系我们
爱禧孕产
爱禧医学孕产运动中心
课堂地址:
西湖区紫霞街155号 西溪诚品1号楼8层
中国浙江省杭州市
一人运动,两代人受益.

Tel: (0571) 87318812, 87318813
关注公众号,了解更多内容
爱禧旗舰店:西湖区紫霞街155号 西溪诚品1号楼8层
爱禧.黄龙.菁华课堂:杭州市西湖区天目山路182号A座22楼瑜伽室
爱禧.三墩.昊泰课堂:西湖区三墩紫宣路338号1号楼昊泰妇儿医院15B
爱禧.美华课堂:杭州市上城区中山中路558号杭州美华妇儿医院
爱禧.滨江.海亮课堂:江干区彭埠街道鸿泰路98号海亮馨蕙馨
爱禧.滨江.寰宇颐休课堂:滨江区西兴街道科技馆街626号寰宇商务中心A幢603
爱禧.滨江.云屋课堂:杭州市滨江区科技馆街1600号,银泰国际写字楼32楼3206-2室
爱禧.景芳.享孕课堂:杭州市江干区凤起东路189号,新城时代广场一幢601-2室
爱禧.萧山.馨玥荟课堂:杭州市萧山区金鸡路嘉润公馆馨玥荟2栋4楼瑜伽室
扫码加微信
Tel:17757101483
管理网站 举报反馈 网站统计